اسموتی موز و کره بادام زمینی
| شیر سرد 1 لیوان |
| موز بزرگ ( منجمد ) 1 عدد |
| پودر کاکائو 1 قاشق غذاخوری |
| اسانس وانیل 1 قاشق چایخوری |
| عسل یا شکر 1 قاشق غذاخوری |
| کره بادام زمینی 2 قاشق غذاخوری |
برای تهیه اسموتی ابتدا موز ها را 2 تا 4 ساعت در فریزر قرار دهید تا منجمد شوند سپس خرد کنید و درون مخلوط کن بریزید.
کره بادام زمینی ، شیر سرد ، پودر کاکائو ، شکر و اسانس وانیل را اضافه کنید.
بزنید تا یکدست شود ( برای رقیق تر شدن اسموتی میتوانید از شیر بیشتری استفاده کنید ) ، اسموتی موز شکلاتی را درون لیوان بریزید و سرو کنید.
+ میتوانید به جای شکر از خرما یا شیره خرما استفاده کنید.
+ میتوانید از شیر غیر لبنی ( گیاهی ) هم برای تهیه اسموتی استفاده کنید.
+ میتوانید از انواع کره های گیاهی ( بادام ، پسته و … ) یا انواع مغزها در تهیه این اسموتی استفاده کنید.
