بانو شف
مطالب تصادفی
نان شیرمال کشمشی
خورش فسنجان با مرغ
شیرینی توت
توپک سیب زمینی سوخاری
نکات مهم پخت کیک در توستر
آبکش کردن و پخت برنج
نان شیرینی ختایی
موکتل کیوی و طالبی
مدل تزیین سبزی پلو ماهی – 4
کره بادام زمینی
مایه ماکارونی با گوشت چرخ کرده
میوه آرایی با شکلات – 6
  • کد مطلب : 10799
  • بازدید مطلب : 3191
  • سر آشپز : بانو شف
  • خانه » کاهش وزن » رژیم لاغری 15 روزه کانادایی

    رژیم لاغری 15 روزه کانادایی

    رژیم لاغری 15 روزه کانادایی

    رژیم لاغری 15 روزه کانادایی

    رژیم لاغری 15 روزه کانادایی

    رژیم لاغری 15 روزه کانادایی
    رژیم لاغری 15 روزه کانادایی

    رژیم لاغری

    رژیم لاغری کانادایی یک برنامه رژیم کوتاه مدت برای کاهش وزن و سایز سریع است ، با انجام این رژیم 5 تا 10 کیلو وزن و 10 تا 15 سانتیمتر از سایز شما کاهش میابد.

    این رژیم شامل 12 روز رژیم اصلی و 3 روز رژیم نگهدارنده است و برای افرادی مناسب است که اضافه وزن بسیار زیادی ندارند ، این رژیم را فقط 2 بار در سال میتوانید انجام دهید.

    رژیم لاغری

    صبحانه : 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند
    نهار : 3 عدد تخم مرغ پخته + 1 عدد گوجه فرنگی + اسفناج پخته ( دلخواه )
    شام : 300 گرم گوشت پخته يا كبابی + آبليمو + كاهو ( دلخواه )

    رژیم لاغری

    صبحانه : 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند
    نهار : 10 ورق كالباس مرغ + 1 ليوان ماست كم چرب
    شام : 300 گرم گوشت پخته يا كبابی + آبليمو + كاهو ( دلخواه )

    رژیم لاغری

    صبحانه : 1 فنجان چای + 2 عدد خرما
    نهار : نصف سينه مرغ پخته يا كبابی + سس آبليمو + كاهو ( دلخواه )
    شام : سالاد كرفس + گوجه فرنگی + آبليمو

    رژیم لاغری

    صبحانه : 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست
    نهار : 1 ليتر آب ميوه ( سيب يا هويج ) + 1 ليوان ماست
    شام : 3 عدد تخم مرغ پخته + 200 گرم پنير كم نمک + هويج

    رژیم لاغری

    صبحانه : 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست
    نهار : 1 عدد ماهی پخته يا كبابی + 1 قاشق چايخوری كره + آبليمو
    شام : 300 گرم گوشت پخته يا كبابی+ كاهو + كرفس

    رژیم لاغری

    صبحانه : 1 فنجان چای + 2 عدد خرما
    نهار : 10 ورق كالباس مرغ + 1 ليوان ماست كم چرب
    شام : نصف سينه مرغ پخته يا كبابی + كاهو + آبليمو + روغن زيتون

    رژیم لاغری

    صبحانه : 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست
    نهار : 3 عدد تخم مرغ پخته + 1 ورق كالباس + كاهو ( دلخواه )
    شام : 1 عدد ميوه + سالاد كلم + گوجه فرنگی + سس آبليمو

    رژیم لاغری

    صبحانه : 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند
    نهار : نصف سينه مرغ پخته يا كبابی + آبليمو + كاهو ( دلخواه )
    شام : 300 گرم گوشت پخته يا كبابی + كاهو + آبليمو + 1 عدد ميوه

    رژیم لاغری

    صبحانه : 1 ليوان شير
    نهار : نصف سينه مرغ پخته يا كبابی + آبليمو + كاهو ( دلخواه )
    شام : سالاد كاهو + خيار + گوجه فرنگی + سس آبليمو + 1 عدد ميوه

    رژیم لاغری

    صبحانه : 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست
    نهار : 1 ليتر آب ميوه ( سيب يا هويج ) + 1 ليوان ماست
    شام : 1 عدد تخم مرغ پخته + 200 گرم پنير كم نمک + 1 عدد هويج پخته

    رژیم لاغری

    صبحانه : 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست
    نهار : 1 عدد ماهی پخته يا كبابی + 1 قاشق چايخوری كره + آبليمو
    شام : 300 گرم گوشت پخته يا كبابی + كاهو + كرفس

    رژیم لاغری

    صبحانه : 1 فنجان چای + 2 عدد خرما
    نهار : 3 عدد تخم مرغ پخته + 1 عدد هويج پخته
    شام : نصف سينه مرغ پخته يا كبابی + كاهو + آبليمو

    رژیم لاغری

    صبحانه : 1 ليوان شير
    نهار : گوشت يا مرغ كبابی + كاهو + خيار + گوجه فرنگی + سس آبليمو
    شام : سوپ مرغ + 3 ورق نان تست + 3 عدد ميوه

    رژیم لاغری

    صبحانه : 1 فنجان چای + 1 ورق نان تست + 1 قاشق چایخوری عسل
    نهار : 5 ورق كالباس مرغ + گوجه فرنگی + 1 عدد خيار شور + 3 ورق نان تست
    شام : نصف سينه مرغ + سالاد كاهو + 1 عدد خيار شور + 3 ورق نان تست

    رژیم لاغری

    صبحانه : 1 ليوان شير
    نهار : گوشت يا مرغ كبابی + خيار + گوجه فرنگی
    شام : سوپ مرغ + 2 ورق نان تست + 2 عدد ميوه

    رژیم لاغری

    سس آبليمو : 2 قاشق غذاخوری ماست را با 1 قاشق غذاخوری روغن زيتون ، 1 قاشق غذاخوری آبليمو و مقداری نمک و فلفل مخلوط کنید.

    سوپ مرغ : 1 ليوان آب مرغ را با 1 عدد سيب زمينی خرد شده ، 2 عدد هويج خرد شده ، 1/2 لیوان نخود فرنگی بپزید و با كمی نمک و آبليمو مزه دار کنید.

    سالاد كرفس : 2 ليوان كرفس و 1 عدد گوجه فرنگی را خرد کنید و نمک و آبلیمو اضافه کنید.

    میتوانید گوشت ، مرغ ، ماهی یا تخم مرغ را با یکی از غذاهای زیر جایگزین کنید :

    عدسی : 1 فنجان عدس پخته را با کمی نمک و آب ليمو مخلوط و ميل كنيد.

    بورانی اسفناج : نيم كيلو اسفناج را با كمی نمک بپزید و با 1 ليوان ماست ميل كنيد.

    بورانی كدو : 3 عدد كدو سبز و 1 عدد گوجه فرنگی را خرد کنید و با 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون یا روغن مايع بپزید و با 1 ليوان ماست ميل كنيد.

    رژیم لاغری

    این رژیم باعث تغییر در سوخت و ساز بدن میشود ، به همین دلیل پس از پایان رژیم وزن تا یک سال ثابت خواهد بود ( در صورتی که تغذیه عادی داشته باشید و پرخوری نکنید ).

    اين رژيم بدون كوچكترين تغييری باید انجام شود ، چنانچه بين وعده های غذا حتی یک شكلات هم خورده شود رژيم قطع شده و شما پس از 2 ماه میتوانید رژیم بگیرید ، در اين رژيم جای قهوه و چای نبايد عوض شود.

    اين رژيم برای افرادی مناسب است كه از سلامت جسمی برخوردارند و بيماری های مانند فشار خون ، ناراحتی قلبی ، زخم معده و … ندارند ؛ افراد باردار ، شیرده و دارای بیماری خاص تنها با اجازه پزشک خود مجاز به استفاده از رژیم های غذایی هستند.

    رژیم لاغری

    این رژیم ورزش مخصوصی دارد که روزانه 3 نوبت و هر نوبت 10 بار باید انجام دهید ، اين ورزش معادل 3 كيلومتر دويدن چربی در بدن شما ميسوزاند.

    پاها را به اندازه عرض شانه باز كنيد ، بوسيله بينی ريه ها را از هوا پر كنيد و همزمان به آرامی دستها را بالا ببريد ( شكم و با سن را به داخل بكشيد ) ، تا 10 ثانیه نفس تان را حبس کنید سپس هوا را به آرامی از راه دهان خارج كنيد و به آرامی دست ها را پايين آوريد، تا 10 بار تکرار کنید.

    میتوانید این روزش را در صورت تمایل تا 6 نوبت در روز انجام دهید.

    ‫5/5 ‫(6 نظر)
    ارسال نظر

    هنوز دیدگاهی منتشر نشده است

    • سلام ،خوش آمدید , مهمان
      خبرنامه
      تبلیغات
      امکانات سایت
    • تبلیغات
    • تبلیغات
    • جدیدترین مطالب
      نان شیرینی ختایی نان شیرینی ختایی
    • بازدید : 3043 بار
    • سالاد ژامبون کلاسیک سالاد ژامبون کلاسیک
    • بازدید : 3036 بار
    • ژله بریلو خانگی ژله بریلو خانگی
    • بازدید : 3044 بار
    • بستنی شیر عسلی بستنی شیر عسلی
    • بازدید : 3045 بار
    • ژله ویترینی توت فرنگی ژله ویترینی توت فرنگی
    • بازدید : 3058 بار
    • نان شیرمال کشمشی نان شیرمال کشمشی
    • بازدید : 3083 بار
    • خمیر اگرول خانگی خمیر اگرول خانگی
    • بازدید : 3138 بار
    • سوپ عدس و هویج سوپ عدس و هویج
    • بازدید : 3086 بار
    • اسموتی موز و خامه اسموتی موز و خامه
    • بازدید : 3136 بار
    • پودر پنج ادویه چینی پودر پنج ادویه چینی
    • بازدید : 3074 بار
    • پنکیک سیب پنکیک سیب
    • بازدید : 3142 بار
    • تبدیل آنلاین درجه فارنهایت و سانتیگراد
      واحد اندازه گیری در آشپزی و شیرینی پزی
      محاسبه آنلاین BMI ( شاخص توده بدنی )

      کپی برداری از سایت بانو شف ممنوع بوده و پیگرد قانونی دارد © 2021


      تهیه و تولید : پارس وی پی