div id="site-title"> بانو شف div
مطالب تصادفی
تزیین هندوانه مدل کشتی
پیراشکی سیب زمینی و جگر
سیب زمینی تنوری شکم پر
گراتن بادمجان پنیری ( فرانسه )
چیپس سیب
کشک بادمجان کبابی
آیسینگ شکری ( گلیز شکری )
شیرینی پفکی گردویی
میوه آرایی با شکلات – 2
سس فلفل و بادمجان کبابی
تزیین هندوانه مدل فانتزی
مدل های تزیین تخم مرغ – 1
  1. کــد مطلـب : 10799
  2. بازدیــد : 3977
  3. بانــو شـف
خـانه » کاهش وزن » رژیم لاغری 15 روزه کانادایی

رژیم لاغری 15 روزه کانادایی

رژیم لاغری

رژیم لاغری کانادایی یک برنامه رژیم کوتاه مدت برای کاهش وزن و سایز سریع است ، با انجام این رژیم 5 تا 10 کیلو وزن و 10 تا 15 سانتیمتر از سایز شما کاهش میابد.

این رژیم شامل 12 روز رژیم اصلی و 3 روز رژیم نگهدارنده است و برای افرادی مناسب است که اضافه وزن بسیار زیادی ندارند ، این رژیم را فقط 2 بار در سال میتوانید انجام دهید.

رژیم لاغری

صبحانه : 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند
نهار : 3 عدد تخم مرغ پخته + 1 عدد گوجه فرنگی + اسفناج پخته ( دلخواه )
شام : 300 گرم گوشت پخته يا كبابی + آبليمو + كاهو ( دلخواه )

رژیم لاغری

صبحانه : 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند
نهار : 10 ورق كالباس مرغ + 1 ليوان ماست كم چرب
شام : 300 گرم گوشت پخته يا كبابی + آبليمو + كاهو ( دلخواه )

رژیم لاغری

صبحانه : 1 فنجان چای + 2 عدد خرما
نهار : نصف سينه مرغ پخته يا كبابی + سس آبليمو + كاهو ( دلخواه )
شام : سالاد كرفس + گوجه فرنگی + آبليمو

رژیم لاغری

صبحانه : 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست
نهار : 1 ليتر آب ميوه ( سيب يا هويج ) + 1 ليوان ماست
شام : 3 عدد تخم مرغ پخته + 200 گرم پنير كم نمک + هويج

رژیم لاغری

صبحانه : 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست
نهار : 1 عدد ماهی پخته يا كبابی + 1 قاشق چايخوری كره + آبليمو
شام : 300 گرم گوشت پخته يا كبابی+ كاهو + كرفس

رژیم لاغری

صبحانه : 1 فنجان چای + 2 عدد خرما
نهار : 10 ورق كالباس مرغ + 1 ليوان ماست كم چرب
شام : نصف سينه مرغ پخته يا كبابی + كاهو + آبليمو + روغن زيتون

رژیم لاغری

صبحانه : 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست
نهار : 3 عدد تخم مرغ پخته + 1 ورق كالباس + كاهو ( دلخواه )
شام : 1 عدد ميوه + سالاد كلم + گوجه فرنگی + سس آبليمو

رژیم لاغری

صبحانه : 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند
نهار : نصف سينه مرغ پخته يا كبابی + آبليمو + كاهو ( دلخواه )
شام : 300 گرم گوشت پخته يا كبابی + كاهو + آبليمو + 1 عدد ميوه

رژیم لاغری

صبحانه : 1 ليوان شير
نهار : نصف سينه مرغ پخته يا كبابی + آبليمو + كاهو ( دلخواه )
شام : سالاد كاهو + خيار + گوجه فرنگی + سس آبليمو + 1 عدد ميوه

رژیم لاغری

صبحانه : 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست
نهار : 1 ليتر آب ميوه ( سيب يا هويج ) + 1 ليوان ماست
شام : 1 عدد تخم مرغ پخته + 200 گرم پنير كم نمک + 1 عدد هويج پخته

رژیم لاغری

صبحانه : 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست
نهار : 1 عدد ماهی پخته يا كبابی + 1 قاشق چايخوری كره + آبليمو
شام : 300 گرم گوشت پخته يا كبابی + كاهو + كرفس

رژیم لاغری

صبحانه : 1 فنجان چای + 2 عدد خرما
نهار : 3 عدد تخم مرغ پخته + 1 عدد هويج پخته
شام : نصف سينه مرغ پخته يا كبابی + كاهو + آبليمو

رژیم لاغری

صبحانه : 1 ليوان شير
نهار : گوشت يا مرغ كبابی + كاهو + خيار + گوجه فرنگی + سس آبليمو
شام : سوپ مرغ + 3 ورق نان تست + 3 عدد ميوه

رژیم لاغری

صبحانه : 1 فنجان چای + 1 ورق نان تست + 1 قاشق چایخوری عسل
نهار : 5 ورق كالباس مرغ + گوجه فرنگی + 1 عدد خيار شور + 3 ورق نان تست
شام : نصف سينه مرغ + سالاد كاهو + 1 عدد خيار شور + 3 ورق نان تست

رژیم لاغری

صبحانه : 1 ليوان شير
نهار : گوشت يا مرغ كبابی + خيار + گوجه فرنگی
شام : سوپ مرغ + 2 ورق نان تست + 2 عدد ميوه

رژیم لاغری

سس آبليمو : 2 قاشق غذاخوری ماست را با 1 قاشق غذاخوری روغن زيتون ، 1 قاشق غذاخوری آبليمو و مقداری نمک و فلفل مخلوط کنید.

سوپ مرغ : 1 ليوان آب مرغ را با 1 عدد سيب زمينی خرد شده ، 2 عدد هويج خرد شده ، 1/2 لیوان نخود فرنگی بپزید و با كمی نمک و آبليمو مزه دار کنید.

سالاد كرفس : 2 ليوان كرفس و 1 عدد گوجه فرنگی را خرد کنید و نمک و آبلیمو اضافه کنید.

میتوانید گوشت ، مرغ ، ماهی یا تخم مرغ را با یکی از غذاهای زیر جایگزین کنید :

عدسی : 1 فنجان عدس پخته را با کمی نمک و آب ليمو مخلوط و ميل كنيد.

بورانی اسفناج : نيم كيلو اسفناج را با كمی نمک بپزید و با 1 ليوان ماست ميل كنيد.

بورانی كدو : 3 عدد كدو سبز و 1 عدد گوجه فرنگی را خرد کنید و با 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون یا روغن مايع بپزید و با 1 ليوان ماست ميل كنيد.

رژیم لاغری

این رژیم باعث تغییر در سوخت و ساز بدن میشود ، به همین دلیل پس از پایان رژیم وزن تا یک سال ثابت خواهد بود ( در صورتی که تغذیه عادی داشته باشید و پرخوری نکنید ).

اين رژيم بدون كوچكترين تغييری باید انجام شود ، چنانچه بين وعده های غذا حتی یک شكلات هم خورده شود رژيم قطع شده و شما پس از 2 ماه میتوانید رژیم بگیرید ، در اين رژيم جای قهوه و چای نبايد عوض شود.

اين رژيم برای افرادی مناسب است كه از سلامت جسمی برخوردارند و بيماری های مانند فشار خون ، ناراحتی قلبی ، زخم معده و … ندارند ؛ افراد باردار ، شیرده و دارای بیماری خاص تنها با اجازه پزشک خود مجاز به استفاده از رژیم های غذایی هستند.

رژیم لاغری

این رژیم ورزش مخصوصی دارد که روزانه 3 نوبت و هر نوبت 10 بار باید انجام دهید ، اين ورزش معادل 3 كيلومتر دويدن چربی در بدن شما ميسوزاند.

پاها را به اندازه عرض شانه باز كنيد ، بوسيله بينی ريه ها را از هوا پر كنيد و همزمان به آرامی دستها را بالا ببريد ( شكم و با سن را به داخل بكشيد ) ، تا 10 ثانیه نفس تان را حبس کنید سپس هوا را به آرامی از راه دهان خارج كنيد و به آرامی دست ها را پايين آوريد، تا 10 بار تکرار کنید.

میتوانید این روزش را در صورت تمایل تا 6 نوبت در روز انجام دهید.

‫5/5 ‫(10 نظر)

ارسال نظر

هنوز دیدگاهی منتشر نشده است

  • سلام ،خوش آمدید , مهمان
  • تبلیغات
  • تبلیغات
  • تبلیغات
  • خوراک لوبیا چیتی خوراک لوبیا چیتی
    1. بازدید : 3021 بار
    کشک بادمجان کبابی کشک بادمجان کبابی
    1. بازدید : 3050 بار
    خوراک سیب زمینی ربی خوراک سیب زمینی ربی
    1. بازدید : 3017 بار
    میلک شیک لوتوس میلک شیک لوتوس
    1. بازدید : 3032 بار
    کرم بیسکویت لوتوس کرم بیسکویت لوتوس
    1. بازدید : 3042 بار
    شیر تغلیظ‌ شده خانگی شیر تغلیظ‌ شده خانگی
    1. بازدید : 3044 بار
    بیسکویت لوتوس بیسکویت لوتوس
    1. بازدید : 3054 بار
    اسموتی قهوه شکلاتی اسموتی قهوه شکلاتی
    1. بازدید : 3040 بار
    شیر کاکائو شیر کاکائو
    1. بازدید : 3044 بار
    خوراک دل و جگر مرغ خوراک دل و جگر مرغ
    1. بازدید : 3053 بار
    دسر انار و تمشک قالبی دسر انار و تمشک قالبی
    1. بازدید : 3050 بار
    مافین با چیپس شکلاتی مافین با چیپس شکلاتی
    1. بازدید : 3038 بار
    خوراک گوشت و موسیر خوراک گوشت و موسیر
    1. بازدید : 3046 بار
    مربای به و سیب مربای به و سیب
    1. بازدید : 3044 بار
    لوبیا پلو با سویا لوبیا پلو با سویا
    1. بازدید : 3063 بار
    تبدیل آنلاین درجه فارنهایت و سانتیگراد
    واحد اندازه گیری در آشپزی و شیرینی پزی
    محاسبه آنلاین BMI ( شاخص توده بدنی )

    کپی برداری از سایت بانو شف ممنوع است © 2022