رژیم لاغری 15 روزه
رژیم لاغری کانادایی یک برنامه رژیم کوتاه مدت برای کاهش وزن و سایز سریع است ، با انجام این رژیم 5 تا 10 کیلو وزن و 10 تا 15 سانتیمتر از سایز شما کاهش میابد.
این رژیم شامل 12 روز رژیم اصلی و 3 روز رژیم نگهدارنده است و برای افرادی مناسب است که اضافه وزن بسیار زیادی ندارند ، این رژیم را فقط 2 بار در سال میتوانید انجام دهید.
صبحانه : 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند
نهار : 3 عدد تخم مرغ پخته + 1 عدد گوجه فرنگی + اسفناج پخته ( دلخواه )
شام : 300 گرم گوشت پخته يا كبابی + آبليمو + كاهو ( دلخواه )
صبحانه : 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند
نهار : 10 ورق كالباس مرغ + 1 ليوان ماست كم چرب
شام : 300 گرم گوشت پخته يا كبابی + آبليمو + كاهو ( دلخواه )
صبحانه : 1 فنجان چای + 2 عدد خرما
نهار : نصف سينه مرغ پخته يا كبابی + سس آبليمو + كاهو ( دلخواه )
شام : سالاد كرفس + گوجه فرنگی + آبليمو
صبحانه : 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست
نهار : 1 ليتر آب ميوه ( سيب يا هويج ) + 1 ليوان ماست
شام : 3 عدد تخم مرغ پخته + 200 گرم پنير كم نمک + هويج
صبحانه : 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست
نهار : 1 عدد ماهی پخته يا كبابی + 1 قاشق چايخوری كره + آبليمو
شام : 300 گرم گوشت پخته يا كبابی+ كاهو + كرفس
صبحانه : 1 فنجان چای + 2 عدد خرما
نهار : 10 ورق كالباس مرغ + 1 ليوان ماست كم چرب
شام : نصف سينه مرغ پخته يا كبابی + كاهو + آبليمو + روغن زيتون
صبحانه : 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست
نهار : 3 عدد تخم مرغ پخته + 1 ورق كالباس + كاهو ( دلخواه )
شام : 1 عدد ميوه + سالاد كلم + گوجه فرنگی + سس آبليمو
صبحانه : 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند
نهار : نصف سينه مرغ پخته يا كبابی + آبليمو + كاهو ( دلخواه )
شام : 300 گرم گوشت پخته يا كبابی + كاهو + آبليمو + 1 عدد ميوه
صبحانه : 1 ليوان شير
نهار : نصف سينه مرغ پخته يا كبابی + آبليمو + كاهو ( دلخواه )
شام : سالاد كاهو + خيار + گوجه فرنگی + سس آبليمو + 1 عدد ميوه
صبحانه : 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست
نهار : 1 ليتر آب ميوه ( سيب يا هويج ) + 1 ليوان ماست
شام : 1 عدد تخم مرغ پخته + 200 گرم پنير كم نمک + 1 عدد هويج پخته
صبحانه : 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست
نهار : 1 عدد ماهی پخته يا كبابی + 1 قاشق چايخوری كره + آبليمو
شام : 300 گرم گوشت پخته يا كبابی + كاهو + كرفس
صبحانه : 1 فنجان چای + 2 عدد خرما
نهار : 3 عدد تخم مرغ پخته + 1 عدد هويج پخته
شام : نصف سينه مرغ پخته يا كبابی + كاهو + آبليمو
صبحانه : 1 ليوان شير
نهار : گوشت يا مرغ كبابی + كاهو + خيار + گوجه فرنگی + سس آبليمو
شام : سوپ مرغ + 3 ورق نان تست + 3 عدد ميوه
صبحانه : 1 فنجان چای + 1 ورق نان تست + 1 قاشق چایخوری عسل
نهار : 5 ورق كالباس مرغ + گوجه فرنگی + 1 عدد خيار شور + 3 ورق نان تست
شام : نصف سينه مرغ + سالاد كاهو + 1 عدد خيار شور + 3 ورق نان تست
صبحانه : 1 ليوان شير
نهار : گوشت يا مرغ كبابی + خيار + گوجه فرنگی
شام : سوپ مرغ + 2 ورق نان تست + 2 عدد ميوه
سس آبليمو : 2 قاشق غذاخوری ماست را با 1 قاشق غذاخوری روغن زيتون ، 1 قاشق غذاخوری آبليمو و مقداری نمک و فلفل مخلوط کنید.
سوپ مرغ : 1 ليوان آب مرغ را با 1 عدد سيب زمينی خرد شده ، 2 عدد هويج خرد شده ، 1/2 لیوان نخود فرنگی بپزید و با كمی نمک و آبليمو مزه دار کنید.
سالاد كرفس : 2 ليوان كرفس و 1 عدد گوجه فرنگی را خرد کنید و نمک و آبلیمو اضافه کنید.
میتوانید گوشت ، مرغ ، ماهی یا تخم مرغ را با یکی از غذاهای زیر جایگزین کنید :
عدسی : 1 فنجان عدس پخته را با کمی نمک و آب ليمو مخلوط و ميل كنيد.
بورانی اسفناج : نيم كيلو اسفناج را با كمی نمک بپزید و با 1 ليوان ماست ميل كنيد.
بورانی كدو : 3 عدد كدو سبز و 1 عدد گوجه فرنگی را خرد کنید و با 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون یا روغن مايع بپزید و با 1 ليوان ماست ميل كنيد.
این رژیم باعث تغییر در سوخت و ساز بدن میشود ، به همین دلیل پس از پایان رژیم وزن تا یک سال ثابت خواهد بود ( در صورتی که تغذیه عادی داشته باشید و پرخوری نکنید ).
اين رژيم بدون كوچكترين تغييری باید انجام شود ، چنانچه بين وعده های غذا حتی یک شكلات هم خورده شود رژيم قطع شده و شما پس از 2 ماه میتوانید رژیم بگیرید ، در اين رژيم جای قهوه و چای نبايد عوض شود.
اين رژيم برای افرادی مناسب است كه از سلامت جسمی برخوردارند و بيماری های مانند فشار خون ، ناراحتی قلبی ، زخم معده و … ندارند ؛ افراد باردار ، شیرده و دارای بیماری خاص تنها با اجازه پزشک خود مجاز به استفاده از رژیم های غذایی هستند.
این رژیم ورزش مخصوصی دارد که روزانه 3 نوبت و هر نوبت 10 بار باید انجام دهید ، اين ورزش معادل 3 كيلومتر دويدن چربی در بدن شما ميسوزاند.
پاها را به اندازه عرض شانه باز كنيد ، بوسيله بينی ريه ها را از هوا پر كنيد و همزمان به آرامی دستها را بالا ببريد ( شكم و با سن را به داخل بكشيد ) ، تا 10 ثانیه نفس تان را حبس کنید سپس هوا را به آرامی از راه دهان خارج كنيد و به آرامی دست ها را پايين آوريد، تا 10 بار تکرار کنید.
میتوانید این روزش را در صورت تمایل تا 6 نوبت در روز انجام دهید.
