div id="site-title"> بانو شف div
  • تبلیغات
  • مطالب تصادفی
    شیرینی نخودچی
    آموزش پوست کندن گوجه فرنگی
    خامه فرم گرفته با خامه صبحانه
    اشکالات رایج در پخت کیک
    رب فلفل دلمه ای قرمز
    مدل تزیین پلو و چلو – 3
    تزیین سالاد الویه – 2
    کیک بادام لیمویی
    قره قروت خانگی
    سس فلفل و گوجه فرنگی
    تخمه کدو ماسالا
    حلوا رولی موز
    1. کــد مطلـب : 10799
    2. بازدیــد : 3467
    3. بانــو شــف ( نیلــوفــر )
    خـانه » کاهش وزن » رژیم لاغری 15 روزه کانادایی

    رژیم لاغری 15 روزه کانادایی

    رژیم لاغری

    رژیم لاغری کانادایی یک برنامه رژیم کوتاه مدت برای کاهش وزن و سایز سریع است ، با انجام این رژیم 5 تا 10 کیلو وزن و 10 تا 15 سانتیمتر از سایز شما کاهش میابد.

    این رژیم شامل 12 روز رژیم اصلی و 3 روز رژیم نگهدارنده است و برای افرادی مناسب است که اضافه وزن بسیار زیادی ندارند ، این رژیم را فقط 2 بار در سال میتوانید انجام دهید.

    رژیم لاغری

    صبحانه : 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند
    نهار : 3 عدد تخم مرغ پخته + 1 عدد گوجه فرنگی + اسفناج پخته ( دلخواه )
    شام : 300 گرم گوشت پخته يا كبابی + آبليمو + كاهو ( دلخواه )

    رژیم لاغری

    صبحانه : 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند
    نهار : 10 ورق كالباس مرغ + 1 ليوان ماست كم چرب
    شام : 300 گرم گوشت پخته يا كبابی + آبليمو + كاهو ( دلخواه )

    رژیم لاغری

    صبحانه : 1 فنجان چای + 2 عدد خرما
    نهار : نصف سينه مرغ پخته يا كبابی + سس آبليمو + كاهو ( دلخواه )
    شام : سالاد كرفس + گوجه فرنگی + آبليمو

    رژیم لاغری

    صبحانه : 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست
    نهار : 1 ليتر آب ميوه ( سيب يا هويج ) + 1 ليوان ماست
    شام : 3 عدد تخم مرغ پخته + 200 گرم پنير كم نمک + هويج

    رژیم لاغری

    صبحانه : 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست
    نهار : 1 عدد ماهی پخته يا كبابی + 1 قاشق چايخوری كره + آبليمو
    شام : 300 گرم گوشت پخته يا كبابی+ كاهو + كرفس

    رژیم لاغری

    صبحانه : 1 فنجان چای + 2 عدد خرما
    نهار : 10 ورق كالباس مرغ + 1 ليوان ماست كم چرب
    شام : نصف سينه مرغ پخته يا كبابی + كاهو + آبليمو + روغن زيتون

    رژیم لاغری

    صبحانه : 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست
    نهار : 3 عدد تخم مرغ پخته + 1 ورق كالباس + كاهو ( دلخواه )
    شام : 1 عدد ميوه + سالاد كلم + گوجه فرنگی + سس آبليمو

    رژیم لاغری

    صبحانه : 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند
    نهار : نصف سينه مرغ پخته يا كبابی + آبليمو + كاهو ( دلخواه )
    شام : 300 گرم گوشت پخته يا كبابی + كاهو + آبليمو + 1 عدد ميوه

    رژیم لاغری

    صبحانه : 1 ليوان شير
    نهار : نصف سينه مرغ پخته يا كبابی + آبليمو + كاهو ( دلخواه )
    شام : سالاد كاهو + خيار + گوجه فرنگی + سس آبليمو + 1 عدد ميوه

    رژیم لاغری

    صبحانه : 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست
    نهار : 1 ليتر آب ميوه ( سيب يا هويج ) + 1 ليوان ماست
    شام : 1 عدد تخم مرغ پخته + 200 گرم پنير كم نمک + 1 عدد هويج پخته

    رژیم لاغری

    صبحانه : 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست
    نهار : 1 عدد ماهی پخته يا كبابی + 1 قاشق چايخوری كره + آبليمو
    شام : 300 گرم گوشت پخته يا كبابی + كاهو + كرفس

    رژیم لاغری

    صبحانه : 1 فنجان چای + 2 عدد خرما
    نهار : 3 عدد تخم مرغ پخته + 1 عدد هويج پخته
    شام : نصف سينه مرغ پخته يا كبابی + كاهو + آبليمو

    رژیم لاغری

    صبحانه : 1 ليوان شير
    نهار : گوشت يا مرغ كبابی + كاهو + خيار + گوجه فرنگی + سس آبليمو
    شام : سوپ مرغ + 3 ورق نان تست + 3 عدد ميوه

    رژیم لاغری

    صبحانه : 1 فنجان چای + 1 ورق نان تست + 1 قاشق چایخوری عسل
    نهار : 5 ورق كالباس مرغ + گوجه فرنگی + 1 عدد خيار شور + 3 ورق نان تست
    شام : نصف سينه مرغ + سالاد كاهو + 1 عدد خيار شور + 3 ورق نان تست

    رژیم لاغری

    صبحانه : 1 ليوان شير
    نهار : گوشت يا مرغ كبابی + خيار + گوجه فرنگی
    شام : سوپ مرغ + 2 ورق نان تست + 2 عدد ميوه

    رژیم لاغری

    سس آبليمو : 2 قاشق غذاخوری ماست را با 1 قاشق غذاخوری روغن زيتون ، 1 قاشق غذاخوری آبليمو و مقداری نمک و فلفل مخلوط کنید.

    سوپ مرغ : 1 ليوان آب مرغ را با 1 عدد سيب زمينی خرد شده ، 2 عدد هويج خرد شده ، 1/2 لیوان نخود فرنگی بپزید و با كمی نمک و آبليمو مزه دار کنید.

    سالاد كرفس : 2 ليوان كرفس و 1 عدد گوجه فرنگی را خرد کنید و نمک و آبلیمو اضافه کنید.

    میتوانید گوشت ، مرغ ، ماهی یا تخم مرغ را با یکی از غذاهای زیر جایگزین کنید :

    عدسی : 1 فنجان عدس پخته را با کمی نمک و آب ليمو مخلوط و ميل كنيد.

    بورانی اسفناج : نيم كيلو اسفناج را با كمی نمک بپزید و با 1 ليوان ماست ميل كنيد.

    بورانی كدو : 3 عدد كدو سبز و 1 عدد گوجه فرنگی را خرد کنید و با 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون یا روغن مايع بپزید و با 1 ليوان ماست ميل كنيد.

    رژیم لاغری

    این رژیم باعث تغییر در سوخت و ساز بدن میشود ، به همین دلیل پس از پایان رژیم وزن تا یک سال ثابت خواهد بود ( در صورتی که تغذیه عادی داشته باشید و پرخوری نکنید ).

    اين رژيم بدون كوچكترين تغييری باید انجام شود ، چنانچه بين وعده های غذا حتی یک شكلات هم خورده شود رژيم قطع شده و شما پس از 2 ماه میتوانید رژیم بگیرید ، در اين رژيم جای قهوه و چای نبايد عوض شود.

    اين رژيم برای افرادی مناسب است كه از سلامت جسمی برخوردارند و بيماری های مانند فشار خون ، ناراحتی قلبی ، زخم معده و … ندارند ؛ افراد باردار ، شیرده و دارای بیماری خاص تنها با اجازه پزشک خود مجاز به استفاده از رژیم های غذایی هستند.

    رژیم لاغری

    این رژیم ورزش مخصوصی دارد که روزانه 3 نوبت و هر نوبت 10 بار باید انجام دهید ، اين ورزش معادل 3 كيلومتر دويدن چربی در بدن شما ميسوزاند.

    پاها را به اندازه عرض شانه باز كنيد ، بوسيله بينی ريه ها را از هوا پر كنيد و همزمان به آرامی دستها را بالا ببريد ( شكم و با سن را به داخل بكشيد ) ، تا 10 ثانیه نفس تان را حبس کنید سپس هوا را به آرامی از راه دهان خارج كنيد و به آرامی دست ها را پايين آوريد، تا 10 بار تکرار کنید.

    میتوانید این روزش را در صورت تمایل تا 6 نوبت در روز انجام دهید.

    ‫5/5 ‫(8 نظر)

    ارسال نظر

    هنوز دیدگاهی منتشر نشده است

    • سلام ،خوش آمدید , مهمان
    • تبلیغات
    • تبلیغات
    • تبلیغات
    • تبلیغات
    • تزیین هندوانه توپی تزیین هندوانه توپی
      1. بازدید : 3011 بار
      خورش بامیه با گوشت خورش بامیه با گوشت
      1. بازدید : 3010 بار
      کباب ترش کباب ترش
      1. بازدید : 3110 بار
      لیموناد پرتقالی لیموناد پرتقالی
      1. بازدید : 3090 بار
      لیموناد کلاسیک لیموناد کلاسیک
      1. بازدید : 3067 بار
      لیموناد هندوانه لیموناد هندوانه
      1. بازدید : 3080 بار
      پیتزا هندوانه ای پیتزا هندوانه ای
      1. بازدید : 3102 بار
      خوراک مرغ و مارچوبه خوراک مرغ و مارچوبه
      1. بازدید : 3062 بار
      پنکیک سیب حلقه ای پنکیک سیب حلقه ای
      1. بازدید : 3108 بار
      تبدیل آنلاین درجه فارنهایت و سانتیگراد
      واحد اندازه گیری در آشپزی و شیرینی پزی
      محاسبه آنلاین BMI ( شاخص توده بدنی )

      کپی برداری از سایت بانو شف ممنوع است و پیگرد قانونی دارد © 2022