اسموتی توت فرنگی و اسفناج
| برگ اسفناج 3 لیوان |
| موز خرد شده 1/2 لیوان |
| توت فرنگی منجمد 1 لیوان |
| آناناس یا انبه منجمد 1/4 لیوان |
| شیر حیوانی یا شیر گیاهی 1 لیوان |
| عسل یا شکر 1 قاشق غذاخوری |
برگ های اسفناج ، موز خرد شده ، توت فرنگی های منجمد ، آناناس یا انبه منجمد و خرد شده را درون مخلوط کن بریزید سپس شیر و عسل ( شکر ) را اضافه کنید و بزنید تا یکدست شود.
اسموتی را میتوانید درون ظرف دربسته بریزید و تا 24 ساعت در یخچال نگهداری کنید.
+ میتوانید به جای شیر از آب استفاده کنید ( مقدار شیر را میتوانید بیشتر کنید ).
+ مقدار شکر یا عسل را میتوانید به انتخاب خودتان تغییر دهید.
