اسموتی شکلاتی کم کالری
| شیر 1 لیوان |
| یخ 1/2 لیوان |
| کدو سبز 1 عدد |
| موز متوسط 2 عدد |
| عسل 1 قاشق غذاخوری |
| پودر کاکائو 1 قاشق غذاخوری |
موزها را پوست بگیرید و حلقه ای خرد کنید و درون فریزر قرار دهید تا منجمد شوند.
موز منجمد ، کدو سبز خرد شده ، شیر ، یخ ، پودر کاکائو و عسل را درون مخلوط کن بریزید و بزنید تا یکدست شود سپس سرو کنید.
+ میتوانید به جای عسل از شکر استفاده کنید.
+ میتوانید به جای شیر حیوانی از شیر گیاهی استفاده کنید.
