div id="site-title"> بانو شف div
  • تبلیغات
  • مطالب تصادفی
    کیک سابله ( بیسکو کیک )
    شربت سکنجبین عسلی
    آلبالو پلو با گوشت قلقلی
    مدل تزیین ماست – 2
    کیک هندوانه
    شربت خیار سکنجبین
    پنکیک هویج دارچینی
    ذرت مکزیکی با قارچ و پنیر
    تزیین خیار برای سالاد
    شیرینی جلبی پنیری
    شکلات انار قالبی
    شربت زعفران و آبلیمو
    1. کــد مطلـب : 10776
    2. بازدیــد : 3836
    3. بانــو شــف ( نیلــوفــر )
    خـانه » خواص خوراکی ها » خواص و مضرات کلم بروکلی

    خواص و مضرات کلم بروکلی

    کلم بروکلی

    خواص کلم بروکلی

    کلم بروکلی غنی از مواد مغذی و ویتامین ها مانند تریپتوفان ، منیزیم ، سلنیوم ، منگنز ، فسفر ، سدیم ، بتاکاروتن ، ویتامین های C ، K ، A ، E و ویتامین های گروه B است.

    بروکلی را میتوانید خام یا پخته مصرف کنید ، بخارپزکردن بهترین روش‌ مصرف بروکلی است.

    ویتامین C موجود در کلم بروکلی بیشتر از مرکبات است و مصرف روزانه 100 گرم کلم بروکلی میتواند نیاز روزانه بدن به ویتامین C را تامین کند.

    کلم بروکلی بیشتر از روغن زیتون ویتامین E دارد و ویتامین E موجود در 100 گرم بروکلی بیشتر از یک قاشق چایخوری روغن زیتون است.

    کلم بروکلی

    سم زدایی : بروکلی بدلیل دارا بودن ویتامین ث یک سم زدای قوی است ، ضد ویروس است و درمان کننده عفونت است و میتواند اثرات ناشی از آنفولانزا را کاهش دهد.

    بروکلی به دفع سمومی مانند اسید اوریک کمک کرده و خون را پاکسازی میکند و از بوجود آمدن مشکلاتی مانند جوش ، کهیر ، خارش ، التهابات پوستی ، اگزما و خشکی پوست جلوگیری میکند.

    سیستم ایمنی : بروکلی آنتی اکسیدانی قوی برای تقویت سیستم ایمنی است ، خاصیت ضد التهابی دارد و مصرف آن باعث کاهش التهاب بدن شده و برای افراد دارای نقص سیستم ایمنی مفید است.

    جوانسازی پوست : مصرف بروکلی به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان‌های قوی باعث جوانسازی پوست و درخشش آن میشود ، همچنین از آسیب های پوستی که در اثر نور مستقیم خورشید و اشعه ماوراء بنفش ایجاد میشود جلوگیری میکند.

    تقویت مو : کلم بروکلی حاوی ویتامین ها و کلسیم است که همگی باعث رشد مو می‌شوند و فولیکول‌های مو را تقویت می‌کنند و مصرف مداوم آن موها را نرم و درخشان می‌کند و زبری مو را از بین می‌برد.

    آنتی‌اکسیدان‌های موجود در بروکلی با از بین بردن رادیکال‌های آزاد از ریزش مو جلوگیری میکنند ، همچنین بروکلی حاوی یک ماده‌ قوی است که از ریزش و نازک شدن موها جلوگیری میکند.

    فشار خون : بروکلی با کاهش کلسترول بد در کنترل فشار خون و پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی موثر است و از لخته شدن خون جلوگیری میکند.

    چشم ها : ویتامین های موجود در کلم بروکلی به سلامت چشم بسیار کمک میکند و مصرف مداوم آن از آب مروارید ، لکه زرد و بیماری های چشمی جلوگیری خواهد کرد.

    دیابت : مصرف کلم بروکلی باعث کنترل بهتر قند خون در مبتلایان به دیابت میشود ، با مصرف روزانه کلم بروکلی میتوان از آسیب هایی که دیابت به عروق خونی وارد میکند پیشگیری کرد.

    تقویت جنسی : مصرف بروکلی قوای جنسی در مردان را افزایش میدهد و مصرف آن میتواند از سرطان پروستات در مردان جلوگیری کند ، بروکلی در زنان باعث تقویت و درمان اختلالات رحم میشود.

    دستگاه گوارش : کلم بروکلی باعث هضم بهتر غذا ، برطرف شدن یبوست میشود و می‌تواند با کاهش التهابات ، معده را تسکین دهد و اختلالات آن را درمان کند.

    دستگاه تنفسی : کلم بروکلی بدلیل دارا بودن ویتامین C و خاصیت ضد التهابی در پیشگیری و درمان آلرژی ، آسم و بیماری های تنفسی بسیار موثر است.

    مغز و اعصاب : مصرف بروکلی عملکرد مغز را بهبود میبخشد و از زوال عقل جلوگیری میکند و در درمان افسردگی ، اسکیزوفرنی و آلزایمر بسیار موثر است ؛ مصرف بروکلی در افرادی که سکته مغزی داشته اند باعث کاهش التهاب و ترمیم بافت مغز میشود.

    سرطان : مصرف روزانه بروکلی باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان ها بخصوص سرطان رحم ، سرطان پستان ، سرطان ریه ، معده و روده بزرگ میشود.

    کبد : بروکلی میتواند کبد چرب را درمان کند و از کبد در برابر بسیاری از بیماری‌های کبدی ناشی از مواد شیمیایی ، داروها ، الکل و رژیم غذایی نامناسب محافظت کند.

    کلیه : بروکلی بدلیل خاصیت ضد التهابی و ضد باکتری میتواند باعث تقویت مثانه و عملکرد بهتر کلیه ها شود و اثرات ناشی از مصرف داروها را به حداقل برساند.

    دهان و دندان : مواد موجود در کلم بروکلی برای سلامت لثه ، دهان و دندان ها مفید است.

    کم خونی : کلم بروکلی سرشار از آهن است و درمانی عالی برای کم ‌خونی است و مواد معدنی موجود در آن به افزایش گلبول‌های قرمز خون کمک میکنند.

    بارداری : بروکلی به دلیل دارا بودن انواع ویتامین ها و مواد معدنی برای افراد باردار مفید است و به دلیل دارا بودن فولات باعث رشد بهتر و سلامت مغزی جنین میشود.

    لاغری : مصرف مداوم کلم بروکلی بدلیل دارا بودن فیبر ، افزایش متابولیسم و تنظیم قند خون باعث کاهش وزن و تناسب اندام میشود.

    + در مصرف کلم بروکلی مانند سایر مواد غذایی اعتدال را رعایت کنید ، مصرف روزانه 100 تا 200 گرم کلم بروکلی مناسب است.

    مضرات کلم بروکلی : مصرف بیش از اندازه سبزیجات در کنار خواص شگفت انگیزی که دارند میتواند مشکل آفرین شود ، مصرف بیش از اندازه بروکلی میتواند باعث خارش پوست ، نفخ یا اسهال شود.

    همچنین مصرف بروکلی بدلیل دارا بودن ویتامین K در افرادی که داروی رقیق کننده خون مانند وافارین مصرف میکنند یا مشکل تیروئید دارند باید تحت نظر پزشک صورت گیرد.

    ‫5/5 ‫(5 نظر)

    مطالب مرتبط
    ارسال نظر

    یک نظر

    • سلام ،خوش آمدید , مهمان
    • […] مافین را چرب کنید ، کلم بروکلی خرد شده را درون قالب های مافین بریزید و روی آن پنیر […]
  • تبلیغات
  • تبلیغات
  • تبلیغات
  • تبلیغات
  • تزیین هندوانه توپی تزیین هندوانه توپی
    1. بازدید : 3019 بار
    خورش بامیه با گوشت خورش بامیه با گوشت
    1. بازدید : 3014 بار
    کباب ترش کباب ترش
    1. بازدید : 3117 بار
    لیموناد پرتقالی لیموناد پرتقالی
    1. بازدید : 3097 بار
    لیموناد کلاسیک لیموناد کلاسیک
    1. بازدید : 3073 بار
    لیموناد هندوانه لیموناد هندوانه
    1. بازدید : 3082 بار
    پیتزا هندوانه ای پیتزا هندوانه ای
    1. بازدید : 3105 بار
    خوراک مرغ و مارچوبه خوراک مرغ و مارچوبه
    1. بازدید : 3063 بار
    پنکیک سیب حلقه ای پنکیک سیب حلقه ای
    1. بازدید : 3113 بار
    تبدیل آنلاین درجه فارنهایت و سانتیگراد
    واحد اندازه گیری در آشپزی و شیرینی پزی
    محاسبه آنلاین BMI ( شاخص توده بدنی )

    کپی برداری از سایت بانو شف ممنوع است و پیگرد قانونی دارد © 2022